CÁCH GIẢM MỠ Ở LƯNG HIỆU QUẢ CHO CÁC CÔ NÀNG “BẬN RỘN”

Đừng xem thường sự quan trọng của tấm lưng mảnh mai nhé. Những trang phục ôm sát, hở lưng đầy sexy quyến rũ sẽ trở thành cơn ác mộng nếu vùng lưng của bạn đầy ngấn mỡ đấy. Nhưng nếu áp dụng hiệu quả một trong các cách giảm mỡ ở lưng dưới đây. Bạn hoàn toàn có thể trở nên hấp dẫn hơn với vùng lưng quyến rũ dù có bận rộn đến đâu đi chăng nữa.

Trang phục hở lưng đầy sexy sẽ trở thành cơn ác mộng nếu vùng lưng của bạn đầy ngấn mỡ đấy!

Cách giảm mỡ ở lưng bằng các bài tập hiệu quả

Các bài tập dưới đây được nghiên cứu để giúp giảm mỡ lưng nhanh chóng. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập thể dục thể thao nào. Bạn cũng nên khởi động ít nhất 15 phút để tránh việc gây ảnh hưởng đến các cơ.

Đối với các bài tập sau đây, trong các lần luyện tập đầu tiên bạn có thể tập với thời gian ngắn. Nhưng khi đã quen dần, bạn có thể nâng thời gian tập luyện lên. Lưu ý phải tập đúng tư thế hướng dẫn để có kết quả tốt nhất.

30 phút mỗi ngày với 2 động tác dưới đây để sở hữu bờ lưng mảnh mai bạn nhé!

Động tác 1: Nằm sấp trên mặt phẳng, tốt nhất nên nằm trên thảm tập. Hai tay đặt sát phần hông, mặt hướng về phía trước. Giữ im tư thế chân. Từ từ dùng sức đẩy thân trên lên cao, sau đó hạ thấp xuống trở lại. Cứ tiếp tục như vậy cho hết 1 hiệp tập luyện. 1 hiệp nên tập từ 15-20 lần.

Động tác 2: Ngồi trên thảm với tư thế lòng bàn chân chạm thảm. 2 tay chống thẳng ra phía sau, vuông góc với thảm. Thực hiện động tác nhấc mông lên và đưa xuống. 1 hiệp thực hiện nên từ 15-20 lần động tác trên.

Không tốn quá nhiều thời gian so với các bài tập khác, chỉ cần đều đặn tập luyện 2 động tác này 30 phút mỗi ngày. Bạn đã có thể duy trì được tấm lưng mảnh mai của mình rồi đấy.

Cách giảm mỡ ở lưng bằng massage

Thực hiện các động tác massage từ 15-30 phút để nhận thấy sự thay đổi chỉ sau 2-3 tháng

Đối với những quý cô bận rộn thì giảm mỡ lưng bằng phương pháp này không chỉ giúp giảm mỡ hiệu quả mà còn hỗ trợ thư giản sau những giờ làm việc căng thẳng. Mỗi ngày hãy thực hiện các động tác massage từ 15-30 phút để nhận thấy sự thay đổi ở vùng chỉ sau 2-3 tháng

Cách giảm mỡ ở lưng bằng chế độ ăn uống hợp lý

Không cần phải dành thời gian mỗi ngày cho các bài tập hay các động tác massage. Bạn chỉ cần thay đổi một tí trong chế độ ăn uống cần thiết mỗi ngày cũng là một cách giảm mỡ lưng hiệu quả.

Đôi khi chỉ cần thay đổi một tí trong chế độ ăn uống mỗi ngày cũng là một cách giảm mỡ lưng hiệu quả

Thế nhưng, đừng có suy nghĩ sẽ ăn kiêng hoặc cắt giảm khẩu phần ăn. Thay vào đó bạn chỉ cần thiết kế cho mình một chế độ ăn uống với lượng calo thấp, cắt giảm tinh bột, thực phẩm nhiều dầu mỡ. Tăng cường bổ sung nước, rau củ quả là có thể đạt được mong muốn

Cách giảm mỡ ở lưng bằng phương pháp hút mỡ

Với những cô nàng bận rộn không thể duy trì chế độ luyện tập, ăn uống hoặc massage lâu dài. Thì phương pháp hút mỡ không phẫu thuật chính là lựa chọn cho cách giảm mỡ ở lưng nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Hút mỡ không phẫu thuật, giải pháp giảm mỡ lưng nhanh chóng và hiệu quả hiện nay

Phương pháp này với ưu điểm nổi bật về mặt thời gian. Chỉ từ 60 phút cho một ca hút mỡ lưng, hoàn toàn phù hợp với những ai quá bận rộn trong công việc và cuộc sống. Thậm chí bạn có thể quay trở lại với cuộc sống thường niên chỉ sau khi hút mỡ lưng một vài ngày.

Hy vọng với những chia sẻ trên đây, sẽ giúp bạn có thể tìm ra một phương pháp giảm mỡ lưng hiệu quả và phù hợp với thời gian của bản thân.