BỤNG PHẲNG, EO THON VỚI CÁCH GIẢM BÉO, ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ NHẤT TẠI NHÀ

Giảm béo để đẹp hơn, hạnh phúc hơn luôn là động lực thôi thúc chị em tìm cách giảm béo. Dưới đây là tổng hợp những cách giảm béo đơn giản, hiệu quả nhất tại nhà giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn.

CÁCH GIẢM BÉO ĐƠN GIẢN, HIỆU QUẢ NHẤT TẠI NHÀ

Không phải cứ nhịn ăn, tập luyện quá sức là giúp chị lấy lại lại vóc dáng thon gọn. Để giảm cân, giảm béo thành công cũng như nhanh chóng lấy lại thân hình nuột nà, săn chắc chị em cần có thực đơn ăn uống khoa học kết hợp chế độ tập luyện thường xuyên.

Cách giảm béo đơn giản

Giảm béo an toàn có thể hiểu một cách đơn giản là giảm thiểu các chất béo no, hạn chế tinh bột và đường qua đường ăn uống. Đồng thời kết hợp với chế độ tập luyện đều đặn và thực đơn ăn kiêng cân bằng.

Giảm béo an toàn dựa trên cơ sở khoa học bằng 3 bước sau:

Bước 1. Giảm béo bằng cách giảm tinh bột và đường 

Khi lượng đường và tinh bột nạp vào cơ thể được tiết giảm hợp lý, cơ thể sẽ lấy lượng mỡ thừa được tích lũy để nạp năng lượng cho các quá trình trao đổi chất,  vận động trong cơ thể, giúp giảm béo hiệu quả nhưng không gây cảm thấy đói, mệt mỏi.

Bước 2: Giảm béo bằng cách tăng cường Protein, rau xanh và chất béo

Các thực phẩm giàu protein: Thịt bò, thịt lợn, thịt gà, cá hồi, trứng gà, tôm.

Protein từ thịt thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và giúp đốt cháy thêm từ 80-100 Calo mỗi ngày.

++Rau xanh: Súp lơ xanh, súp lơ trắng, dưa chuột, bắp cải, cải xoăn, rau chân vịt, rau diếp, cần tây là một trong các loại rau có chứa low-carb. Một chế độ ăn uống nhiều thịt và rau quả chứa nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất cần thiết sẽ giúp bạn có thể khỏe mạnh, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa.

++Chất béo: Sẽ không quá bất ngờ nếu bạn bổ sung một lượng ít chất béo không no vào khẩu phần ăn. 

Bởi nếu chỉ ăn theo cách bổ sung thực phẩm chứa low-carb và low-fat sẽ khiến cơ thể nhanh mệt mỏi và còn không có sức lực thì việc sử dụng chất béo chiết xuất từ dầu dừa, loại chất béo có khả năng tạo cảm giác no tốt hơn, thêm nữa còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Bước 3: Kết hợp tập thể dục đều đặn và thường xuyên

Với kế hoạch đốt cháy lượng mỡ thừa với 3 bước thì việc kết hợp bài tập thể dục vừa sức là rất cần thiết. Mục đích của sự kết hợp này giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng calo giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai.

Một chế độ ăn uống khoa học với 3 bước trên sẽ giúp bạn nhanh chóng triệt tiêu mỡ thừa, giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc. Thế nhưng, cách giảm béo tại nhà trên chỉ thực sự hiệu quả khi và chỉ khi thực hiện đúng cách và kiên trì.

Nếu không có thời gian bạn có thể tham khảo cách giảm béo hiệu quả nhất hiện nay >>>tại đây.

** Những thông tin trên Website này nhằm mục đích chia sẻ các kiến thức hữu ích về Hút mỡ tạo dáng thẩm mỹ cho chị em và những ai quan tâm